週末のヨーグルトプチ断食

ダイエット中の女性

ヨーグルトプチ断食ってしってますか?断食っていうと、なんだか挑戦するのにしり込みしてしまいそうですが、これはシンプルで、そんなに気負い無く挑戦できるダイエットです。

用意するものは
■ヨーグルト500g
■おかゆ、お味噌汁2杯分(味付け、具なし)
■炭酸水 4リットル〜
■野菜ジュース 2リットル〜

このプチヨーグルト断食のダイエットは週末に行うものです。といっても、はじまりは金曜日の夜から。金曜日の夜はついつい、「明日から断食だし、いっぱいたべておこう!」って思ったりしがちですが、それはNG!

明日から断食だからこそ、今日のうちからちょっと食事を軽めにしておきましょう。なるべく和食で、腹8分以下程度におさえておきます。腹八分目はダイエットの基本ですよね。

土曜日は朝から夜まで同じメニューをとることになります。一食ごとに、ヨーグルト100g+野菜ジュースをとります。

また炭酸水は、数回にわけて、1日1.5リットルはとりましょう。飲む際はレモン汁をしぼってのむこと。また味がなくてつまらないからといって、ミツヤサイダーとかのんじゃだめですよー。

日曜日はお昼ご飯までは土曜日と同じようにとります。夕食はおかゆとお味噌汁をじっくり食べます。味付けはしてはいけませんが、どうしても食べにくい場合は、ノリや、梅干などをトッピングしてもかまいません。

そして月曜日の朝は日曜の夜と同じようにおかゆとお味噌汁を頂きましょう。

花 腸内環境がリセットされる

二日の断食で、いままで溜め込んだものを出し切り、腸内環境がリセットされたことだと思います。

この断食自体でものすごくやせなくても、今後ダイエットしやすい体になったのではないでしょうか。また、胃もすこし小さくなり、味付けも薄めでも大丈夫になるなど、様々な効果がえられます。

毎週末行う必要はないのですが、月に一度位ダイエットの一環として、ヨーグルトプチ断食を取り入れてみるのはどうでしょうか。