夕食ヨーグルトダイエット

ダイエット中の女性

ヨーグルトは便通によく、ダイエットにも良いと言われ、日常的に食べている人も多いと思います。そういった経緯から、ヨーグルトを利用したダイエット方法も数種類存在するようです。

そんな中から、夕食ヨーグルトダイエットを紹介していきたいとおもいます。夕食ヨーグルトダイエットとは、夕食の前にヨーグルトをとるというものです。

一般的に、夜にいっぱい食べると太ると言われていますよね。それは夜は普通は活動量がへるのと、また代謝も夜になるとじっくりと低下してきているのであまり食べ過ぎない方が良いといわれているのです。

しかし、一般的に、生活リズムなどを考えると食事に取れる時間は、朝が短く、夜が長い人が多く、食事のボリュームもそれに比例したものとなりがちです。そこで、夕食をとる前にヨーグルトを食べることでドカ食いを防ぐ事ができるというものです。

花 美肌効果も期待できる

また、ヨーグルトを食べると善玉菌がふえます。その結果、消化酵素のリパーゼや、トリプシンの働きが活性化することにより、消化時間が短縮されます。そのため、胃腸にかかる負担がへり、便通の改善などがはかれます。

逆に、夜にあまり時間がなく、夕食を食べてすぐに寝て、その結果太ってしまった人には消化時間が短縮することにより、太りにくくなるという効果が期待できるのです。

さらに、胃がんの原因となるピロリ菌から胃を守ってもくれます。そのほかには美肌効果など、ダイエットや健康面以外でも様々な効果があるヨーグルトダイエット。とりあえず始めてみる、そんな姿勢ではじめても損はありませんね。